Les xarxes socials poden trigar molt de temps. Xatejar amb els amics, veure vídeos, actualitzar constantment el canal de notícies i molt més condueix al fet que es perden hores valuoses. Però podeu lluitar contra això.
La forma més segura de deixar de perdre el temps a les xarxes socials és imposar una prohibició total. Fins i tot si voleu enviar un missatge a algú o veure fotos noves, simplement no el podreu fer. Aquest mètode és adequat per a gairebé tothom. L'excepció la fan les persones que tenen el principal camp d'activitat en aquests llocs.
Bloqueig
El bloqueig s’ha d’establir no només a l’ordinador, sinó també als dispositius mòbils. En el primer cas, podeu sortir amb un codi d’ordres senzill; en el segon, heu de descarregar programes addicionals. De moment, hi ha un gran nombre de bloquejadors. Podeu descarregar la versió correcta de la vostra versió del sistema operatiu.
Per prohibir completament les xarxes socials a l'ordinador, aneu a la unitat C (o qualsevol altra que contingui fitxers del sistema), seleccioneu la carpeta Windows i, a continuació, System32. Conté la carpeta de controladors, obriu-la i seleccioneu-la, etc. Feu clic amb el botó dret al fitxer hosts i seleccioneu edita. Si falta aquest element, només cal que obriu el fitxer amb el bloc de notes.
A la línia de fons, afegiu "127.0.0.1", sagnat (premeu la tecla TAB) i escriviu l'adreça del lloc, així com l'adreça del lloc amb www. Suposem que voleu restringir l'accés a Twitter. Per fer-ho, escriviu aquest fitxer "127.0.0.1 twitter.com" i "127.0.0.1 www.twitter.com". Escriu cada frase en una línia diferent. Després, deseu el document i intenteu obrir el lloc. Si no surt res, ho vas fer tot bé.
A més, podeu demanar a l’administrador del sistema a la feina que també restringeixi l’accés a les xarxes socials. Si no teniu una persona autoritzada en aquests assumptes, proveu de fer-ho vosaltres mateixos.
Alternança
També podeu combinar les hores de treball i el temps dedicat a les xarxes socials. Per exemple, utilitzant la tècnica Pomodoro. La seva essència rau en el fet d’establir el temporitzador durant un període determinat i durant aquest temps es treballa el més concentrat possible. Després ve un petit descans, durant el qual podeu mirar la vostra pàgina.
El temps òptim per treballar i descansar és de 25 i 5 minuts, respectivament. Podeu configurar un temporitzador normal al telèfon o utilitzar una aplicació dedicada com Focus Booster.
Si la vostra addicció a les xarxes socials s’ha fet increïblement forta i les restriccions no us ajuden de cap manera, val la pena contactar amb un psicòleg. Ell us pot ajudar a desfer-vos d’aquesta dolència. Avui en dia hi ha moltes tècniques i pràctiques per fer front a l’addicció a les xarxes socials.
