L’addicció a Internet és el revers de les virtuts de la xarxa mundial. Els avantatges i avantatges del "regne de possibilitats il·limitades" atrauen de la vida real a l'espai virtual en detriment de la salut i els interessos de l'usuari addicte i dels seus familiars. Com es pot superar la temptació?
Necessari
tot allò que pot distreure’s de l’ordinador i d’Internet; horari d'ús de l'ordinador; psicòleg
Instruccions
Pas 1
Intenteu prescindir d’Internet durant 1-2 setmanes. Tindreu molt de temps lliure, intenteu omplir-lo d’esdeveniments interessants de la vida real: caminar, assistir a esdeveniments esportius i culturals, llegir i altres. No us asseieu a casa, aneu a la gent amb més freqüència.
Pas 2
Torneu a connectar amb vells amics o feu nous coneixements a la vida real. Convideu convidats al vostre lloc més sovint i visiteu-vos a vosaltres mateixos. Participa en la vida de la teva família i dels teus col·legues.
Pas 3
Feu contactes amb amics i coneguts mitjançant el telèfon i les reunions personals, contacteu a través d'Internet només com a últim recurs.
Pas 4
Cerqueu una afició que no estigui relacionada amb l'ordinador. Trieu allò que realment us interessi i que us pugui captivar: cuinar, filatèlia, cosir, teixir, numismàtica, estudiar història, dibuixar, cremar, tallar amb un trencaclosques, etc.
Pas 5
Utilitzeu activament fonts d'informació alternatives a més d'Internet: ràdio, televisió, diaris i revistes.
Pas 6
Augmenteu la vostra activitat física. Fer exercici regularment.
Pas 7
Proveu de passejar a l'aire fresc almenys un cop al dia.
Pas 8
Establir un calendari per utilitzar l’ordinador. És convenient imprimir aquest horari i penjar-lo sobre un escriptori de l’ordinador per tal de mantenir-lo a la vista mentre estigueu a la xarxa mundial. Limiteu el temps passat a Internet 1-2 hores al dia.
Pas 9
Abans de connectar-vos a Internet, determineu els objectius pels quals ho feu: veure una pel·lícula, trobar la informació necessària, comprovar la vostra bústia de correu, descarregar música, etc. Compliu estrictament els vostres objectius, no us deixeu distreure per informació estranya en forma d’infinits enllaços interessants.
Pas 10
No mengeu mentre feu servir l’ordinador. Feu una norma per esmorzar, dinar i sopar amb la vostra família sempre que sigui possible.
Pas 11
Aneu al llit com a màxim a les 22:00.
Pas 12
No dubteu a buscar ajuda d'un psicòleg si no podeu fer front a l'addicció a Internet pel vostre compte.
